الانتكاسة بعد التعافي هي جزء لا يتجزأ من علاج الإدمان، ولا تعني فشل التعافي، وإنما تعتبر فرصة لتعزيز التعافي، لذا سوف نتناول في السطور التالية كل ما يخص الانتكاسة.
الانتكاسة بعد التعافي من الإدمان تعتبر أمر شائع يصاب به حوالي 25% من مرضى الإدمان، حيث يعودوا للإدمان مرة أخرى بعد التعافي، لذلك دعنا نعرفك كيف تتخطى الانتكاسة بأمان، وتتجنب حدوثها في المستقبل.
ما هي الانتكاسة بعد التعافي؟
الانتكاسة بعد التعافي من المخدرات تعني عودة المريض إلى الإدمان مرة أخرى سواء كان إدمان المواد المخدرة أو إدمان سلوك معين.
الكثير من المرضى يتعرضون للانتكاسة خلال رحلة التعافي من إدمان المخدرات، لأن الإدمان مرض مزمن وإذا لم تلتزم بخطة علاجية طويلة الأمد فسوف تتعرض للانتكاس، والانتكاسة لا تعتبر فشل في التعافي، بل تعتبر جزء طبيعي يمكن حدوثه أثناء علاج الإدمان، لكن يجب التعامل معه بخطة علاجية، حتى لا تنغمس في الإدمان مرة أخرى.
مراحل الانتكاسة بعد التعافي
الانتكاسة هي عملية تدريجية ولا تحدث فجأةً، وتمر بثلاث مراحل مختلفة كالآتي:
الانتكاسة العاطفية
الانتكاسة العاطفية هي الانتكاسة التي تبدأ قبل وقت طويل من التفكير الفعلي في العودة إلى التعاطي مرة أخرى، أي تعتبر مرحلة التهيؤ العاطفي الانتكاسة، وتحدث عادًة بسبب عدم قدرتك على التعامل مع مشاعرك بطريقة صحيحة.
ومن علامات الانتكاسة العاطفية:
- كبت المشاعر والاحتفاظ بها.
- الانعزال والوحدة.
- تجنب الأنشطة الاجتماعية.
- القلق والتوتر بشكل مستمر.
- الغضب والانزعاج تجاه أبسط الأشياء.
- عدم طلب المساعدة عند الحاجة.
- تجنب مجموعات الدعم.
الانتكاسة الفكرية
في هذه المرحلة من الانتكاسة يبدأ بداخلك صراع بين الرغبة في بقائك متعافيًا وبين رغبتك في العودة للتعاطي، حيث تتزايد الأفكار بداخلك حول المادة المخدرة أو السلوك الإدماني الذي اعتدته.
ومن علامات الانتكاسة الفكرية:
- التفكير في أيام التعاطي.
- الشعور بالحنين للمخدر أو السلوك الإدماني.
- الرغبة الشديدة في التعاطي.
- التفكير الهين في التعاطي مثل: جرعة واحدة فقط لن تؤثر.
- البدء في البحث عن فرص يمكن من خلالها التعاطي.
الانتكاسة الجسدية
هذه المرحلة هي المرحلة التي يتم فيها العودة الفعلية المخدر أو السلوك الإدماني.
ومن علامات الانتكاسة الجسدية:
- العودة إلى المخدرات أو السلوك الإدماني بعد فترة من التوقف.
- تبدأ بزّلة صغيرة ثم تتكرر أكثر من مرة.
- الاستمرار في التعاطي.
أسباب الانتكاسة بعد التعافي من الإدمان
تتعدد وتختلف الأسباب التي تؤدي إلى عودة المدمن بعد التعافي إلى الانتكاسة، وتتمثل في الآتي:
المحفزات الداخلية
من أسباب الانتكاسة حدوث مشاعر سلبية مثل: الحزن، الغضب، القلق، التوتر، الاكتئاب، الوحدة، الملل، الفراغ مع عدم التعامل مع هذه المشاعر بطريقة سليمة، إلى جانب فشل المريض في التعبير عن نفسه أو طلب المساعدة اللازمة، لذلك يلجأ إلى التعاطي مرة أخرى.
المحفزات الخارجية
تعرضك لمحفزات خارجية مثل: أماكن التعاطي، الأشخاص الذين كنت تتعاطى معهم، الأشياء المرتبطة بالتعاطي، الضغوط الاجتماعية، المشاكل الأسرية، وجودك في بيئة تحتوي على مخدرات تكون سبب في عودتك للتعاطي مرة أخرى.
المشاكل النفسية المصاحبة للإدمان
إصابتك باضطرابات نفسية وعقلية مصاحبة للإدمان مثل: الاكتئاب، القلق، اضطراب ثنائي القطب، اضطرابات الشخصية وغيرها من الأمراض النفسية التي لم تُعالج بشكل كافي تعتبر من أسباب الانتكاسة.
الثقة الزائدة
الاعتقاد بأنك أصبحت متعافي تمامًا وأنك لا تحتاج إلى خطة متابعة طويلة الأمد تعرضك إلى الانتكاسة.
عدم وجود دعم
نقص الدعم من العائلة أو الأصدقاء، أو عدم التحاقك بمجموعات دعم بعد التعافي يزيد من خطر انتكاساتك.
المشاكل والضغوطات
المشاكل الاجتماعية والضغوطات المالية قد تدفعك إلى التعاطي مرة أخرى إذا لم تتعامل مع هذه الضغوط بشكل مناسب.
علامات الانتكاسة بعد التعافي
هناك الكثير من العلامات التي يمكن ملاحظتها بوضوح وتنذر عن وجود الانتكاسة، وتتمثل في الآتي:
- العزلة الاجتماعية.
- الكذب والتهرب من المسئولية.
- عدم حضور جلسات العلاج .
- التهرب من اجتماعات مجموعات الدعم.
- التقلبات المزاجية الحادة.
- القلق والاكتئاب.
- الشعور باليأس.
- الإرهاق.
- الغضب المستمر.
- الإحساس بالذنب.
- فشل في التعامل مع المشاعر السلبية.
- نقص الطاقة.
- إهمال المسؤوليات.
- فقدان الشهية.
- اضطرابات النوم.
- التقليل من خطورة العودة إلى التعاطي.
- التفكير في التعاطي.
- العودة إلى تعاطي المخدرات أو ممارسة السلوك الإدماني بعد التوقف عنه.
كيفية التعامل مع الانتكاسة بعد التعافي
الانتكاسة بعد فترة من التعافي ممكن تحصل لأي شخص، ولا تعني بالضرورة عودة إلى نقطة الصفر، بل تعتبر مجرد دليل على إن خطة العلاج في حاجة إلى تعديل بسيط، وللتعامل مع الانتكاسة بعد التعافي يمكن اتباع الآتي:
التوقف عن التعاطي
إذا انتكست بالفعل ووقعت في التعاطي من جديد، لا تؤجل العودة إلى التعافي حتى لو كانت جرعة صغيرة، لأن كل يوم تأجيل للتعافي يؤثر على سهولة العودة للتعافي.
طلب المساعدة
اطلب المساعدة فورًا من طبيبك أو المعالج النفسي، أو حتى مشرف مجموعة الدعم التي تنتمي إليها، واعلم أنك في حاجة إلى المساعدة فلا تتعامل مع الانتكاسة بمفردك.
لا تستسلم
شعور اليأس والعار بعد الانتكاسة يعتبر من الأمور الطبيعية التي تحدث بعد الانتكاس، لكن لا يجب الاستسلام لهذه المشاعر، لأن الانتكاسة ليست دليل على فشلك بل تعتبر فرصة يمكنك استغلالها، لتعزيز تعافيك.
حلل الموقف
بعد أي انتكاسة يجب أن تفهم الموقف الذي أدى إلى الانتكاسة، لذلك اسأل نفسك الأسئلة الآتية:
- ما هي المحفزات التي تعرضت لها؟
- ما هي مشاعرك وأفكارك التي سبقت الانتكاسة؟
- ما هو الموقف الذي تعرضت له أدى إلى الانتكاسة؟
الإجابة على هذه الأسئلة سوف تساعدك على فهم نفسك بشكل أوضح؛ وبالتالي تقدر تتجنب الانتكاسة في المستقبل.
العودة إلى أساسيات التعافي
إذا انتكست وعودت إلى التعاطي ذكر نفسك بأساسيات التعافي التي تدربت عليها من قبل مثل:
- حضور جلسات مجموعات الدعم.
- الاستمرار في العلاج النفسي الجماعي والفردي.
- التحدث مع الطبيب أو شخص تثق به حول انتكاستك.
كن صادقًا
الصدق مفتاح النجاة للعودة إلى التعافي، لذلك كن صادقًا مع نفسك ومع من حولك وتحدث عن مشاعرك وعن انتكاستك، لأن إخفاء الحقيقة يؤدي إلى تفاقم الوضع.
علاج الانتكاسة بعد التعافي في مستشفى نبض التعافي
نحن في مستشفى نبض التعافي نقوم بالتعامل مع الانتكاسة بعد التعافي عن طريق عدة خطوات تتمثل في:
إعادة تقييم الخطة العلاجية
أول خطوة في خطوات التعامل مع الانتكاسة هي تقييم ومراجعة الخطة العلاجية الحالية، لتحديد أي محفزات أو نقاط ضعف أدت إلى الانتكاسة، وذلك يساعد في تعديل الخطة العلاجية بما يتناسب مع احتياجاتك، حتى تتجنب الانتكاسة في المستقبل.
تكثيف الدعم
في نبض التعافي نتعامل مع الانتكاسة عن طريق تكثيف وزيادة عدد جلسات العلاج الفردي والجماعي، للتأكد من حصولك على الاستقرار النفسي اللازم لمواجهة ضغوطك ومشكلاتك، حتى لا تلجأ إلى المخدر.
التركيز على علاج المشاكل الأساسية
علاج المشاكل الأساسية التي أدت إلى الانتكاسة مثل: المشكلات العاطفية، الضغوط الاجتماعية، الاضطرابات النفسية؛ يؤدي إلى تجنب الانتكاسة في المستقبل وتعزيز التعافي.
الأدوية
فريقنا الطبي في نبض التعافي يقوم بتعديل النظام الدوائي الموصوف لك بما يتناسب مع احتياجاتك ووضعك الحالي.
بناء مهارات تأقلم جديدة
نقوم بتعليمك مهارات جديدة للتعامل مع المحفزات التي تتعرض لها ونساعدك على تجنبها، إلى جانب مساعدتك على التعامل مع ضغوطك النفسية والاجتماعية.
كيف تقي نفسك من الانتكاسة بعد التعافي؟
يمكن الوقاية من الانتكاسة بعد التعافي إذا اتّبعت النصائح التالية:
- الاستمرار في حضور جلسات العلاج النفسي الفردية والجماعية بشكل منتظم.
- الالتزام بحضور اجتماعات مجموعات الدعم، لأن التواصل مع أشخاص مروا بنفس تجربتك يساعدك على تقليل شعورك بالوحدة ويساعد في تقوية عزيمتك.
- تحديد المحفزات التي تثير بداخلك رغبة التعاطي، سواء كانت أشخاص، أماكن، أو مواقف؛ وبالتالي يساعدك ذلك على وضع خطة لتجنبها أو التعامل معها بشكل سليم.
- تحديد أنشطة بديلة إذا واجهتك رغبة في التعاطي مثل: ممارسة رياضة خفيفة أو هواية جديدة.
- تحديد قائمة طوارئ بأشخاص يمكن اللجوء اليهم إذا شعرت برغبة في التعاطي مثل: طبيبك، معالجك النفسي، صديقك.
- كن دائمًا محاطًا بأشخاص يشجعونك على التعافي وتجنب مصادقة أصدقاء السوء.
- يجب أن تعالج أي اضطرابات نفسية مثل: القلق، الاكتئاب، التوتر، بدلًا من اللجوء إلى المخدر للتعامل مع هذه الاضطرابات.
- تعلم إدارة مشاعرك السلبية بطرق صحية عن طريق ممارسة تقنيات التنفس العميق، التأمل، أو ممارسة الرياضة الخفيفة مثل: الجري.
- حافظ على نمط حياة صحي تحصل فيه على قدر كافي من النوم والراحة، واتبع نظام غذائي يساعدك على تحسين مزاجك وتقوية جسمك.
- احتفل بإنجازاتك الصغيرة وأعترف بمجهودك في العلاج، لأن ذلك يساعدك على تعزيز شعور التحفيز بداخلك.
الأسئلة الشائعة
إليك مجموعة من الأسئلة والأجوبة المتعلقة بالانتكاسة بعد التعافي.
هل الانتكاسة تعيدك من الصفر؟
لا، الانتكاسة لا تعيدك إلى نقطة الصفر، لأن الانتكاسة لا تفقدك كل ما تعلمته من خبرات علاجية سابقة مثل: التعامل مع رغبتك في التعاطي، التعامل مع مشاعرك السلبية؛ وبالتالي يمكن استخدام هذه الخبرات في التعامل مع الانتكاسة والعودة إلى التعافي مرة أخرى.
هل تؤثر الانتكاسة على التعافي؟
نعم تؤثر الانتكاسة على التعافي:
- تأثير سلبي: إذا لم يتم التعامل مع الانتكاسة بشكل سليم؛ وبالتالي تدفعك الانتكاسة إلى العودة إلى إدمان المخدرات.
- تأثير إيجابي: إذا تم التعامل مع الانتكاسة بشكل سليم وسريع؛ وبالتالي تساعدك في فهم مشاعرك، وتحديد محفزاتك وتجنبها في المستقبل؛ وبالتالي يعزز ذلك من عملية التعافي.
كيف أعود بعد الانتكاسة؟
للعودة إلى المسار الصحيح بعد الانتكاسة بعد التعافي يمكنك اتباع النصائح الآتية:
- الاعتراف بالانتكاسة.
- التوقف عن تعاطي المخدرات، أو ممارسة السلوك الإدماني.
- طلب المساعدة الطبية.
- اللجوء إلى مجموعات الدعم، للحصول على الدعم النفسي.
- مراجعة أساسيات العلاج التي تدربت عليها.
الانتكاسة بعد التعافي تجعلك تشعر باليأس والألم، ونحن نعلم مدى صعوبة الأمر عليك، لكن اعلم أن بالتعامل الصحيح مع الانتكاسة يمكنك تحويلها من عقبة إلى فرصة لتقوية تعافيك، لذلك إذا كنت أنت أو أحد تعرفه يمر بانتكاسة تواصل معنا على الفور، للحصول على المساعدة اللازمة.
اقرأ أيضا: علاج الإدمان في السعودية العيوب و المميزات
References:
Addiction Relapse: Risk Factors, Coping & Treatment Options
تمت مراجعة المحتوى الطبي في المقالة بواسطة د/ علي فهمي إستشاري الطب النفسي وعلاج الإدمان